Nutrition Key Messages
Eat Intuitively: 允许自己吃那些能给身体带来满足和能量的食物.
Weight is not worth: Who you are isn’t dictated by your body size or shape; celebrate body diversity.
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Eat Whole and Fun Foods: Understand cultural and social influences on food choices; get a variety of foods, 从蔬菜到甜点应有尽有, each day.
Get enough fuel: This means on average, 大多数大学生每天吃三顿饭和两顿零食, 承认这一点取决于食物的获取.
Our Philosophy
学生健康中心相信采取直觉的饮食方法来获取营养. 这意味着允许自己倾听内心对食物的智慧, 以灵活和协调的方式进食, 尊重内心的饥饿暗示, satiety, and appetite. 我们承认文化影响价值观, beliefs, 还有与食物有关的习俗, 而且有些人并不能无限制地选择所有的食物. 我们帮助学生驾驭“饮食文化”，了解体重和身体形象与营养的关系. 通过赞美身体的多样性，我们可以尊重体型的差异, age, race, ethnicity, gender, dis/ability, and other human attributes. 我们支持学生选择符合他们满意的食物, 方便他们的身体, not to change weight.
Body Image Key Messages
Your body is your home; You only have one: 通过挑战练习身体尊重, accepting, 通过健康的行为来照顾你的身体.
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写和重写你的故事: Our story changes! 通过练习积极的身体对话来培养对身体的信心, 每天感谢你的身体的正常运作, looks, and serves you.
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穿着感觉不符合理想: 穿着舒适，对自己的身体感到满意, 接受自己的身体，而不考虑审美标准.
Live out the message: Set boundaries with and hold accountable yourself and others around body talk; question norms and share body-respectful messages with friends and family.
Our Philosophy
在学生健康中心, 我们相信积极的身体形象不是你的终点, rather, a stop along the journey. 身体形象是由我们的行为形成的, thoughts, 感觉和自我认知, 它发生在一个光谱上. 每个人的身体都是不同的，每个人在身体形象谱上都处于不同的位置，这可能是每天的挑战. 我们鼓励学生签到, listen, 相信自己的身体，最终的目标是尊重自己的身体, 即使他们对此感到消极.
Discover
关于身体护理，你收到了哪些信息? 倾听不同的观点, from experts and peers, 并考虑它与你的经历有什么关系.
Hear from an Expert
“肤色如何塑造审美标准”
Chika Okoro
Video: Trust Your Hunger & Make Peace with Food
Podcast: The Body Is Not an Apology
Podcast: How Anti-Dieting Works
BC Podcast: Nutrition @ BC
BC Blog: The Art of Eating
Explore
你怎样保养你的身体? 参与这些反思活动，发现什么最适合你. 为了加强你与食物和身体的关系:
Eat Intuitively
Do you have food rules? 你是否发现自己总是在想食物和你的身体? Complete this worksheet 看看你是否在与食物规则作斗争，如果是的话, 它们从何而来，如何挑战它们. 了解什么是直觉饮食 here and what is normal eating.
Weight is not Worth
你是否曾经发现自己反复检查自己不满意的身体部位? 检查身体通常会让我们感觉一切尽在掌握，但它会侵蚀我们的自信. 如果你注意到你在检查自己的身体，试着说出3件你对自己的身体感到感谢的事情.E行走能力)或3个个人特征(i.e personality traits). 如果你选择写下这些对你自己或你喜欢你身体的东西的积极肯定, 贴在你能看到的地方, 并反思改变叙述是如何影响你对自己的感觉的.
Eat Whole and Fun Foods
允许自己吃所有的食物，告别节食的心态. Notice how you feel. Learn more about balanced eating here.
Get Enough Fuel
尽量每隔3-4小时吃2-3个食物组中的食物 Balanced Plate and Snacking Handout . 注意饮食如何滋养你的身体, and affects your mood, energy level, movement, concentration, and sleep. 我们承认，获得足够的燃料和适应新的餐饮选择可能具有挑战性.
Live
你需要做些什么来照顾你的思想(或身体，或灵魂)并活得好呢? 报名与健康教练见面，反思你目前的健康状况，并设定你觉得可以实现的目标.
S报名与健康教练见面
Let's Talk More...
我们想帮助你在旅途中找到快乐，无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, reflect, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, sustainable, and balanced.
与同伴健康教练会面
参与一场关于你的健康和与照顾你的身体有关的健康目标的谈话——在睡眠和一般健康方面, body image and exercise, 还有酒精和其他毒品!
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